Wenn es um das Magen-Darm-System und den Stuhlgang geht, gibt es viele Missverständnisse. Der Konsum vieler Ballaststoffe zur Linderung von Verstopfung ist ein weit verbreiteter Kot-Mythos, der die Verstopfung tatsächlich verschlimmern kann, während dünner Stuhl ein klares Zeichen für Darmkrebs ist. Gesundheitsexperten möchten, dass Sie aufhören, daran zu glauben. Ein weiterer Kot-Mythos, den die Wissenschaft widerlegen kann, ist, dass das Zurückhalten von Kot gesundheitsschädlich ist.
Es passiert bestimmt irgendwann in Ihrem Leben, wenn es nicht schon geschehen ist: Sie verspüren den Drang zu kacken, können aber nicht sofort zur Toilette, weil Sie in einer langen Schlange stehen oder auf einem Roadtrip sind und kilometerweit nichts in der Nähe ist. Wie dem auch sei, Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass ein kurzes Anhalten Ihres Stuhlgangs Ihrer Gesundheit schadet. Tatsächlich sagte die Gastroenterologin Julie Khlevner gegenüber Popular Science: „Gelegentliches Zurückhalten des Stuhlgangs ist nicht schädlich.“ Patricia Raymond, eine weitere Gastroenterologin, erklärte gegenüber Prevention: „Es ist gut, die Möglichkeit zu haben, es durchzuhalten, bis es einen sozial akzeptablen Ort und Zeitpunkt gibt.“
Außerdem erklärt Dr. Sameer Islam in einem YouTube-Video, dass „Sie keine Giftstoffe in Ihrem Körper entwickeln werden (weil) es wirklich nichts Pathologisches daran gibt, Stuhl im Dickdarm zu haben.“ Allerdings weist er darauf hin, dass Stuhlansammlungen starke Bauchschmerzen verursachen können.
So führen Sie den Stuhlgang effizient durch
Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt effiziente Möglichkeiten, Ihren Kot einzudämmen. Das Aneinanderpressen der Pobacken ist ein guter Anfang, denn dadurch werden nicht nur die Beckenbodenmuskeln beansprucht, um den Schließmuskel geschlossen und das Rektum angespannt zu halten, sondern auch dem Gehirn signalisiert, dass Sie noch nicht bereit sind, sich zu entspannen und zu entlasten. Andererseits sollten Sie es vermeiden, Ihren Bauch anzuspannen, da diese Muskelverspannungen den gegenteiligen Effekt haben.
Eine weitere Möglichkeit, den Beckenboden leicht zu straffen, besteht darin, den Körper in Bewegung zu halten. Sie können dies tun, indem Sie einfach Ihr Körpergewicht im Stehen verlagern oder indem Sie Ihren Körper anpassen, während Sie im Auto sitzen. Am wichtigsten ist, dass Sie diese Verschiebungen sporadisch und klein halten. Dr. Julie Khlevner erklärt, dass zu häufige, zu große Bewegungen die Magen-Darm-Peristaltik auslösen können, eine unwillkürliche Kontraktion und Entspannung des Verdauungstrakts – von der Speiseröhre bis zum Darm –, die die Verdauung fördert. Dadurch können sich im Rektum mehr Fäkalien ansammeln, was Ihre Beschwerden verstärkt und dazu führt, dass Sie bald eine Toilette aufsuchen müssen.
Darüber hinaus kann Ihnen das Vermeiden von Positionen, die den Stuhlgang erleichtern, dabei helfen, Ihren Stuhlgang effektiv zurückzuhalten. Zu den Positionen, die Sie vermeiden sollten, gehören das Hocken, das Sitzen mit nach vorne gebeugtem und auf den Knien ruhendem Sitzen sowie das aufrechte Sitzen. Letzteres kann auf einem Roadtrip schwer zu vermeiden sein, weshalb die oben genannten Tricks so praktisch sein können und Stehen oder Liegen bessere Alternativen sind.
Das Halten Ihres Kots ist ein Problem für Ihre Gesundheit
So wie das Zurückhalten von Urin schlecht für Ihre Blase und die allgemeine Gesundheit ist, wenn Sie es regelmäßig tun, ist es nicht ideal, sich das Zurückhalten von Kot anzueignen. Das liegt daran, was passiert, wenn Sie den Stuhlgang zurückhalten. Wie Dr. Islam erklärt, vermittelt das Zurückhalten des Kots „dem Körper das Gefühl, dass ich die Toilette eigentlich nicht benutzen werde, wenn ich das Bedürfnis verspüre, zu gehen, aber nicht gehe.“
Wenn Sie dies regelmäßig tun, trainieren Sie Ihren Körper, den Drang, den Darm zu entleeren, zu ignorieren, was zu Blähungen und Blähungen führen kann. Letztendlich kann es zu Magenschmerzen und Verstopfung kommen, was darauf zurückzuführen ist, dass der Dickdarm beim Sitzen Wasser aus dem Stuhl aufnimmt. Verstopfung, die nicht behandelt wird, kann zu einer Stauung oder einem Loch in der Wand des Verdauungstrakts führen. Dies sind einige der schlimmsten Dinge, die passieren können, wenn Sie eine Woche lang nicht kacken.
Darüber hinaus ergab eine im Danish Medical Journal veröffentlichte Studie, dass die Ansammlung von Kot im Dickdarm andere funktionelle Darmstörungen verursachen kann, einschließlich Funktionsstörungen des Beckenbodens. Dieser Zustand macht es noch schwieriger, zu gehen, wenn man es tatsächlich versucht, weil die Beckenbodenmuskulatur Schwierigkeiten hat, sich zu koordinieren und zu entspannen. Es besteht auch die Möglichkeit, dass gewohnheitsmäßiges Zurückhalten des Stuhls zu chronischen Entzündungen führen kann, die bekanntermaßen das Risiko für Darmkrebs erhöhen.
