Der 40-jährige österreichische Snowboarder Benjamin Karl gewann bei den Olympischen Winterspielen 2026 olympisches Gold und trotzte scheinbar der Alterungskurve bei einer Veranstaltung, die nicht als gelenkschonend bekannt ist. Sie haben vielleicht gehört, dass Menschen Sie gewarnt haben, dass Ihre Gelenke schmerzen werden, wenn Sie 30 Jahre alt sind. Oder sie haben Sie davor gewarnt, 40, 50 oder 60 Jahre alt zu werden. Die Realität ist, dass es kein magisches Alter gibt, in dem Ihre Gelenke plötzlich anfangen zu pochen, aber wenn die meisten Menschen ihre 60er Jahre erreichen, haben die meisten irgendeine Form von Knieschmerzen.
Eine der häufigsten Ursachen für Gelenkschmerzen ist Arthrose, bei der der Knorpel in einem Gelenk durch Abnutzung abgebaut wird und Ihre Knochen aneinander reiben. Dieses Reiben kann leichte bis starke Schmerzen verursachen. Arthrose ist die häufigste Art von Arthritis und tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf. Laut CDC leiden nur etwa 3,6 % der Erwachsenen zwischen 18 und 34 Jahren an Arthrose, bei Erwachsenen über 75 Jahren steigt die Rate jedoch auf 53,9 %.
Etwa die Hälfte der über 65-Jährigen weist in der Bildgebung Anzeichen einer Knie-Arthrose auf, und die meisten Menschen hatten in diesem Alter bereits Gelenkschmerzen oder leiden derzeit unter Gelenkschmerzen. Die Beibehaltung guter Lebensgewohnheiten im Alter kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gelenke so gesund wie möglich zu halten. Allerdings können einige Ursachen für Gelenkschmerzen, wie zum Beispiel Ihre Biomechanik, Sie anfälliger für bestimmte Arten von Verletzungen machen, egal wie vorsichtig Sie sind.
Warum Gelenkschmerzen mit zunehmendem Alter häufiger auftreten
Viele der häufigsten Ursachen für Gelenkschmerzen, wie Arthritis, traumatische Verletzungen in der Vorgeschichte und entzündliche Erkrankungen, werden mit zunehmendem Alter wahrscheinlicher. Arthrose ist die häufigste Form von Arthritis, es gibt jedoch mehr als 100 weitere Arten, wie zum Beispiel rheumatoide Arthritis und Psoriasis-Arthritis. Rheumatoide Arthritis entsteht, wenn Ihr Immunsystem gesunde Zellen in Ihren Gelenken angreift. Typischerweise wird die Diagnose im Alter zwischen 65 und 80 Jahren gestellt. Psoriasis-Arthritis ist eine entzündliche Arthritis, die bei etwa 20 % der Menschen mit Psoriasis auftritt, am häufigsten im Alter zwischen 30 und 60 Jahren, wobei das höchste Diagnosealter bei etwa 60 Jahren liegt.
Auch traumatische Verletzungen sind eine häufige Ursache für Gelenkschmerzen, selbst viele Jahre nach der ursprünglichen Verletzung. Je länger Sie am Leben sind, desto mehr Zeit hat Ihr Körper, weitere Verletzungen anzusammeln. Schmerzen können direkt aus degenerativen Veränderungen Ihrer ursprünglichen Verletzung oder indirekt aus biomechanischen Veränderungen wie einer veränderten Gangart resultieren. Altersbedingte Erkrankungen wie Osteoporose können mit zunehmendem Alter auch dazu führen, dass Sie anfälliger für schwere Knochen-, Muskel- oder Bindegewebsverletzungen werden.
Viele entzündliche Erkrankungen, die Gelenkschmerzen verursachen, treten auch am häufigsten bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters auf. Gicht ist eine entzündliche Erkrankung, die sich bei Frauen meist nach der Menopause und bei Männern im mittleren Alter entwickelt. Einige nicht-physische Ursachen für Gelenkschmerzen, wie etwa Fibromyalgie, werden typischerweise bei jungen bis mittleren Erwachsenen diagnostiziert.
Reduziert das Risiko von Gelenkschmerzen mit zunehmendem Alter
Einige der Faktoren, die zu Gelenkschmerzen führen, liegen außerhalb Ihrer Kontrolle oder liegen teilweise außerhalb Ihrer Kontrolle. Wenn Sie sich jedoch im Alter auf gesunde Lebensgewohnheiten konzentrieren, können Sie Ihr Risiko minimieren. Beispielsweise ist Übergewicht ein Risikofaktor für Arthrose, da dieses Übergewicht die Gelenke belasten kann. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können Ihnen dabei helfen, Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich zu halten.
Regelmäßige Bewegung kann auch dazu beitragen, Ihr Bindegewebe und Ihre Muskeln zu stärken und Ihre Gelenke zu entlasten. Jede Art von Belastungsübung wie Gehen, Laufen oder Tanzen kann zur Gesundheit Ihrer Gelenke beitragen. Wenn Sie Verletzungen haben, die die Durchführung von Hochleistungsübungen erschweren, empfinden viele Menschen Aktivitäten wie Schwimmen oder Wassergymnastik als gelenkschonender, da der Auftrieb des Wassers die Belastung der Gelenke verringert.
Jeder Körper ist einzigartig, und Ihre Biomechanik kann Sie für bestimmte Verletzungen des Muskel- oder Skelettsystems prädisponieren. Wenn Sie beispielsweise mit ausgestreckten Zehen gehen, kann dies zu einer übermäßigen Belastung Ihres Knies führen. Wenn bei Ihnen Gelenkschmerzen auftreten, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, um zu erfahren, wie Sie Ihre Symptome am besten behandeln können. Viele Menschen empfinden die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten als hilfreich bei der Schmerzbewältigung.
