Wenn Sie das Gefühl haben, in letzter Zeit etwas Blähungen zu haben, und nicht wissen, warum, könnte eine einfache Alltagsgewohnheit daran schuld sein. Das Kauen von Kaugummi macht Ihren Atem vielleicht frischer, kann aber auch den gegenteiligen Effekt haben, denn regelmäßiges Kauen kann dazu führen, dass Sie häufiger furzen. Es gibt zwei Hauptgründe dafür, dass Kauen und Furzen in direktem Zusammenhang stehen, und einer davon hat nichts mit den Inhaltsstoffen des Kaugummis zu tun.
Den ganzen Tag über schlucken wir Luft, wenn wir normale Aufgaben erledigen, insbesondere beim Essen und Trinken. Der medizinische Begriff für das Schlucken von zu viel Luft ist Aerophagie – was aus dem Griechischen für „Luftfresser“ kommt – und dies kann durch zu schnelles Essen (eine seltsame Angewohnheit, die auch Ihrer Gesundheit schaden kann) oder das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken verstärkt werden. Die überschüssige Luft muss irgendwie aus dem Körper entweichen, und zwar oft nach oben, weshalb wir nach dem Trinken von Limonade zum Aufstoßen neigen. Wenn viel Luft eingeschlossen ist, kann sie nach unten wandern und stattdessen Furzgeräusche verursachen.
Das Kauen von Kaugummi erhöht das Risiko einer Aerophagie, da beim Kauen kleine Lufteinschlüsse aufgenommen werden. Während das Kauen von Kaugummi Ihnen Linderung verschaffen kann, egal ob Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören oder einfach nur das Minzerlebnis zu genießen, kann es mit der Zeit zu Verdauungsbeschwerden führen, da sich die Luft ansammelt. Regelmäßiges Furzen stellt in der Regel kein Problem dar, bis zu 25 Mal am Tag gelten als normal. Es kann jedoch peinlich oder sogar schmerzhaft sein, wenn sich viel Blähungen ansammeln.
Zuckerfreier Kaugummi verursacht doppelt so viele Blähungen
Zusätzlich zu der zusätzlichen Luft, die beim Kauen über einen längeren Zeitraum verschluckt wird, kann auch die Art des Kaugummis, den Sie kauen, die Stärke der dadurch verursachten Blähungen beeinflussen. Ungefähr 85 % des in den USA verkauften Kaugummis ist zuckerfrei, und die Inhaltsstoffe in manchen Fällen sind beim Furzen nicht besonders hilfreich.
Wenn Sie sich die Zutatenliste auf einer Packung zuckerfreiem Kaugummi ansehen, werden Sie wahrscheinlich einige Substanzen entdecken, die mit „ol“ enden. Hierbei handelt es sich um Zuckeralkohole – üblicherweise werden Sorbit, Xylit und Erythrit verwendet – und sie werden hinzugefügt, um die Süße ohne echten Zucker bereitzustellen. Die schlechte Nachricht für Ihr Verdauungssystem ist, dass diese Süßstoffe nicht leicht verdaulich sind, was bedeutet, dass sie länger als ideal in Ihrem Darm verbleiben und schließlich im Dickdarm gären. Die Gärung führt zur Bildung von Kohlendioxid und einigen anderen Gasen, was dazu führt, dass Sie während Ihrer Nachmittagsbesprechung verzweifelt versuchen, einen Furz zurückzuhalten.
In einer 2006 im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie wurden die Auswirkungen von Xylitol und Erythritol auf das Verdauungssystem verglichen, einschließlich Symptomen wie Übelkeit, Blähungen und wässrigem Stuhl. Es wurde festgestellt, dass Xylitol eine viel größere Wirkung hatte als Erythritol, das vor allem in kleinen Dosen gut vertragen wurde.
Sie müssen nicht ganz auf Kaugummi verzichten, um Blähungen zu reduzieren
Wenn Sie jetzt merken, dass Ihre Vorliebe für Kaugummis Ihre Verdauung durcheinander bringt, müssen Sie Ihre aktuelle Packung nicht unbedingt gleich in den Müll werfen. Zuckeralkohole kommen in vielen verarbeiteten Lebensmitteln vor, und wenn Sie darauf achten, können Sie sie auch anderswo weglassen. Viele Lebensmittel, die als zuckerfrei gekennzeichnet sind, enthalten diese Süßstoffe, deren Namen eigentlich ziemlich verwirrend sind, da sie weder Zucker noch Ethanol enthalten. Wenn Sie Diabetiker sind oder Ihren Zuckerkonsum aktiv einschränken, stellen Sie möglicherweise fest, dass Xylitol und andere Zuckeralkohole in vielen der süßen Leckereien enthalten sind, die Sie genießen, und eine Reduzierung dieser Zutat könnte Blähungen und übermäßiges Furzen lindern.
Die Umstellung auf zuckerhaltige Lebensmittel und Kaugummi ist jedoch keine gute Lösung, da der durchschnittliche amerikanische Erwachsene bereits 22 Teelöffel zugesetzten Zucker pro Tag zu sich nimmt, deutlich mehr als die empfohlene Grenze von 6 Teelöffeln für Frauen und 9 Teelöffeln für Männer. Stattdessen ist es eine gute Möglichkeit, die Blähungen zu reduzieren, ohne Ihren Zahnarzt zu verärgern, indem Sie weniger Kaugummis kauen oder weniger zuckerfreie Snacks zu sich nehmen.
Alternativ prüfen Sie vor dem Kauf die Etiketten Ihres Kaugummis und entscheiden sich für eine Packung mit alternativen Süßungsmitteln. Oder Sie können den Kaugummi ganz ersetzen und frische Kräuter kauen, wenn Ihr Hauptziel darin besteht, einen minzig-frischen Atem zu bekommen, oder eine Portion Samen, wenn Sie das Kauen genießen möchten. Beides führt immer noch zu etwas mehr Luft in Ihrem Verdauungssystem, vermeidet jedoch die Doppelwirkung der Zuckeralkohole, die unangenehme Mengen an Blähungen im Darm verursachen.
