Nicht trainieren, nicht meditieren: Wissenschaftler sagen, dass diese Fähigkeit wichtig für eine gute psychische Gesundheit ist

Die Aufrechterhaltung einer guten geistigen Gesundheit ist für das allgemeine Wohlbefinden ebenso wichtig wie die Erhaltung der körperlichen Gesundheit. Tatsächlich führen die Wechselwirkungen zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit dazu, dass viele der Stressfaktoren des modernen Lebens uns sowohl geistig als auch körperlich beeinträchtigen können. Gleichzeitig können einige der Schritte, die wir unternehmen können, um körperlich gesund zu bleiben, wie eine ausgewogene Ernährung und Bewegung, sowohl den körperlichen als auch den geistigen Bereich verbessern. Experten empfehlen Dinge wie Tagebuchschreiben und Meditation, um die psychische Gesundheit zu fördern, aber auch eine andere Fähigkeit, nämlich das Setzen klarer Grenzen, kann Vorteile bringen.

Im Kontext der psychischen Gesundheit sind Grenzen Grenzen, die wir uns selbst und anderen setzen. Grenzen gibt es im physischen Bereich, in der Sprache, in Beziehungen und sogar am Arbeitsplatz. Beispielsweise fühlen sich Menschen möglicherweise nicht wohl dabei, jemanden zu umarmen, den sie gerade erst kennengelernt haben, sie weigern sich, von Kollegen auf eine bestimmte Weise angesprochen zu werden, oder sie machen es sich zur Gewohnheit, arbeitsbezogene Nachrichten außerhalb der normalen Geschäftszeiten nicht zu beantworten. Grenzen dienen in mehrfacher Hinsicht dem Schutz unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens und geben anderen Orientierung, wie wir behandelt werden möchten. Herauszufinden, wo man Grenzen setzt und wie man sie durchsetzt, kann eine Herausforderung sein und erfordert Überlegung, Überlegung und klare Kommunikation.

Die Art der Grenzen, die Menschen setzen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Manche Menschen fühlen sich beispielsweise mit körperlicher Berührung wohler als andere. Grenzen unterscheiden sich auch zwischen Beziehungen und Situationen. Was für einen engen Freund akzeptabel sein könnte, wäre für einen Chef oder Kollegen eine Überschreitung der Grenze. Der erste Schritt beim Setzen von Grenzen besteht also darin, Ihre Grenzen zu definieren.

Es gibt verschiedene Fragen, die sich Menschen stellen können und die ihnen dabei helfen können, Grenzen zu definieren. Beispielsweise kann es hilfreich sein, herauszufinden, welche Beziehungen Stress verursachen, ob Sie sich misshandelt fühlen oder ob Sie versuchen, die Emotionen oder das Verhalten einer anderen Person zu kontrollieren. Manchmal kann dies bedeuten, dass man sich auf sein Bauchgefühl verlassen muss, während bei anderen Entscheidungen möglicherweise mehr Rücksichtnahme erforderlich ist. Verantwortung für die Gefühle einer anderen Person zu übernehmen, ob bewusst oder unbewusst, kann zu Stress und Ängsten führen. Wenn Sie herausfinden, was Freude und Sinn bringt und was Ihnen Kummer bereitet, können Sie auch klären, wo Sie Grenzen setzen sollten.

Mit der Zeit können gesunde Grenzen Stress und Ängste verringern und die psychische Gesundheit verbessern. Das Festlegen von Grenzen kann jedoch viel Arbeit erfordern, und das Durchsetzen von Grenzen kostet Energie und kann dazu führen, dass Sie sich zumindest anfangs unwohl fühlen.

Durch Grenzen zeigen wir anderen den Weg, mit uns zu interagieren. Sie tragen dazu bei, das emotionale Wohlbefinden und Dinge wie die Work-Life-Balance und sogar unsere körperliche Sicherheit zu schützen. Aber eine Grenze, die nicht durchgesetzt wird, kann genauso gut nicht existieren. Der erste Schritt zur Durchsetzung von Grenzen besteht darin, unsere Grenzen klar zu kommunizieren. Es kann schwierig sein, die Grenzen einer Person zu erraten. Daher kann es hilfreich sein, sie im Voraus festzulegen, um gesunde und glückliche Beziehungen in allen Aspekten unseres Lebens aufzubauen. Bei der Arbeit kann dies so einfach sein, dass Sie Ihre regulären Arbeitszeiten in Ihre E-Mail-Signatur eintragen oder einen Vorgesetzten nach den Erwartungen fragen, wie die Arbeit erledigt werden sollte.

Allerdings kann es manchmal schwierig sein, Grenzen zu setzen. Eine Grenze zu setzen bedeutet im Grunde, Nein zu sagen, was manchmal unangenehm sein kann. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn es mit jemandem zu tun hat, der möglicherweise nicht gut darauf reagiert, wenn man ihm „Nein“ sagt. In extremen Fällen kann die Wahrung von Grenzen dazu führen, dass man sich einen anderen Job sucht oder nicht mit einer Person spricht, die diese Grenzen nicht respektiert. Aber mit der Zeit und mit etwas Übung können sich Menschen mit dem Setzen von Grenzen wohler fühlen. Darüber hinaus kann das Setzen von Grenzen zeigen, wie wichtig es ist, die Grenzen anderer zu respektieren. Dies kann dazu beitragen, ein Umfeld klarer Kommunikation und Respekt zu schaffen, das sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken und dazu beitragen kann, dass Ihre Beziehungen gesund bleiben.