Beim ersten Anzeichen eines sonnigen Tages gehen viele von uns direkt nach draußen, um die kostbaren Sonnenstrahlen zu genießen. Das Auftragen von Sonnenschutzmitteln ist ein wichtiger Teil des sicheren Sonnengenusses, doch es gibt viele vorherrschende Mythen, die einen Tag im Freien gefährlicher machen können, als er sein sollte. Wenn Sie an diese weitverbreiteten Unwahrheiten glauben, kann Ihre Haut ungeschützt zurückbleiben, ohne dass Sie sich dessen bewusst sind, und die langfristigen Folgen können schwerwiegend sein.
Laut Cancer Research UK sind Sonnenschäden die häufigste Ursache für Melanome, eine Hautkrebsart, und man geht davon aus, dass 90 % durch sichereres Verhalten in der Sonne vermieden werden könnten. Die ultraviolette (UV) Strahlung der Sonne lässt sich in drei Kategorien einteilen: UVA, UVB und UVC. UVA-Strahlen tragen vor allem zu vorzeitiger Hautalterung und Faltenbildung bei, während UVB-Strahlen die Hauptursache für Sonnenbrand sind. UVC-Strahlen dringen nicht in die Erdatmosphäre ein, sodass wir uns darüber zumindest keine Sorgen machen müssen.
Sonnenbrand schädigt die DNA der Haut, was letztendlich zu Hautkrebs führen kann, insbesondere wenn die Haut wiederholt geschädigt wird. Das Auftragen von Sonnenschutzmitteln kann das Risiko eines Sonnenbrandes und der damit verbundenen Krebserkrankungen drastisch reduzieren, sofern es richtig aufgetragen und regelmäßig ersetzt wird. Wenn Sie den folgenden verbreiteten Mythen nicht glauben, sollte Ihnen das bei Ihrem Streben nach Sonnenschutz helfen.
Mythos: Sonnenschutz braucht man nur an heißen, sonnigen Tagen
Es erscheint logisch anzunehmen, dass die Wahrscheinlichkeit eines Sonnenbrandes umso größer ist, je heißer das Wetter ist, aber das ist nicht immer der Fall. Die Hitze, die wir von der Sonne spüren, wird durch Infrarotstrahlung verursacht und nicht durch UV-Strahlung, die Hautschäden verursacht. Selbst wenn sich die Sonne hinter einer Wolke versteckt, wodurch es kühler wird, können nach Angaben der Environmental Protection Agency immer noch bis zu 80 % der UV-Strahlen durchdringen. Die schädigenden UV-Strahlen können von unserer Haut nicht wahrgenommen werden, daher ist Sonnenschutz auch an Tagen mit etwas kühleren Temperaturen sinnvoll.
Stattdessen ist der UV-Index ein besserer Anhaltspunkt dafür, wie viel Schutz nötig ist, wobei Sonnenschutzmittel ab Stufe 3, insbesondere für Kinder, empfohlen werden. Das Risiko ist am höchsten, wenn die Sonne hoch am Himmel steht, was von 10 bis 16 Uhr der Fall sein kann, je nachdem, in welchem Teil der Welt Sie leben. Es wird empfohlen, sich während der Hauptverkehrszeiten so weit wie möglich im Schatten aufzuhalten, und in diesen Zeiten sollte immer Sonnenschutzmittel getragen werden.
Der Winter bedeutet auch nicht automatisch, dass die Sonnencreme weggepackt werden kann, insbesondere wenn Sie Ski fahren. In großer Höhe ist die Atmosphäre dünner, was zu einer stärkeren Sonneneinstrahlung führt, und der Schnee kann den Großteil der UV-Strahlen reflektieren, was zu einem Sonnenbrand im Gesicht führt, wenn man keine Vorsichtsmaßnahmen trifft. Eine getönte Skibrille und ein Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor sind von entscheidender Bedeutung, wenn Sie einen Ausflug auf die Skipiste planen.
Mythos: Ein höherer Lichtschutzfaktor bedeutet, dass Sonnenschutzmittel seltener aufgetragen werden können
Der Lichtschutzfaktor (LSF) ist ein Maß dafür, wie viel Schutz ein bestimmtes Sonnenschutzmittel Ihrer Haut bietet. Ein Lichtschutzfaktor von 50 bietet einen besseren Schutz als ein Lichtschutzfaktor von 20, sodass Sie ganz einfach den besten Schutz für Sie und Ihre Familie auswählen können. Man kann zwar logischerweise davon ausgehen, dass man nach dem Auftragen einer Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 50 50-mal länger in der Sonne bleiben kann, als wenn man keinen Sonnenschutz verwendet hätte, aber ganz so einfach ist das nicht.
Auf der Website der Skin Cancer Foundation erklärt Steven Q. Wang, ein Dermatologe und Photobiologe: „Stellen Sie sich SPF als Sonnenschutzfilterstärke vor, nicht als Zeitvorgabe. SPF misst, wie viel mehr UVB-Energie benötigt wird, um geschützte Haut im Vergleich zu ungeschützter Haut zu verbrennen. Ich wiederhole: Es ist kein Zeitmultiplikator.“
Je länger Sonnenschutzmittel auf der Haut bleiben, desto weniger wirksam ist es unter realen Bedingungen. Der Schweiß Ihres Körpers, das Reiben Ihres Gesichts oder das Spielen im Sand können die Menge oder Wirksamkeit des Sonnenschutzmittels beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, es alle zwei Stunden erneut aufzutragen, unabhängig von der Menge auf der Flasche. Auch die Anwendung ist wichtig, da festgestellt wurde, dass die meisten Menschen deutlich weniger Sonnenschutzmittel auftragen als in Studien verwendet wird, sodass der Schutz möglicherweise noch geringer ist als bei korrekter Anwendung.
Mythos: Wasserfester Sonnenschutz erspart Ihnen das erneute Auftragen nach dem Schwimmen
Wenn Sie planen, in der Sonne zu schwimmen, ist ein wasserbeständiger Sonnenschutz wie Banana Boat Sport SPF 50 ein Muss. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie noch lange nach dem Verlassen des Wassers geschützt sind. Es wird empfohlen, die Anwendung erneut aufzutragen, sobald Sie abgetrocknet sind. Während Sie im Wasser sind, ist Ihre Haut immer noch gefährdet, da UVB-Strahlen eindringen können, und das kalte Wasser könnte Ihnen das Gefühl geben, nicht so stark gefährdet zu sein. In den meisten Fällen trocknet man die Haut nach dem Verlassen des Wassers mit einem Handtuch ab, was bedeutet, dass die Sonnencreme ohnehin abgewischt wird und daher ein erneutes Auftragen unerlässlich ist.
Die FDA erlaubt es eigentlich nicht, Sonnenschutzmittel als „wasserfest“ zu kennzeichnen, daher wird man zumindest in den USA keine mit dieser Angabe finden. Stattdessen kann es „wasserbeständig“ oder „schweißbeständig“ heißen und muss strengen Tests unterzogen worden sein, um diese Aussage zu treffen. Auf der Website der FDA wird empfohlen, die Sonnencreme häufiger als in den üblichen zweistündigen Abständen erneut aufzutragen, wenn Sie sich im und außerhalb des Wassers aufhalten. Wenn Wasser im Spiel ist, und insbesondere wenn Sie es mit einem Handtuch abgetrocknet haben, gehen Sie davon aus, dass die Wirksamkeit Ihres Sonnenschutzmittels nachgelassen hat, und seien Sie bei der regelmäßigen erneuten Anwendung übermäßig vorsichtig.
Mythos: Eine Grundbräune verhindert einen Sonnenbrand
Eine seit langem verbreitete Idee ist das Konzept, die Haut vor dem Urlaub durch eine „Grundbräune“ an die Sonne zu gewöhnen. Theoretisch wird die Haut vorbereitet, bevor sie der intensiven Sonne ausgesetzt wird. Dies ist jedoch nicht der Fall, da sie nicht annähernd den Schutz bietet, den Sonnenschutzmittel bieten können.
Cancer Research UK erklärt, dass der Bräunungsprozess ein Zeichen für eine frühe Hautschädigung ist, da der Körper versucht, sich vor den Sonnenstrahlen zu schützen. Man geht davon aus, dass es einen ähnlichen Schutz wie Lichtschutzfaktor 3 oder 4 bietet, was bei weitem nicht dem empfohlenen Mindest-Lichtschutzfaktor von 15 für Erwachsene und 30 für Kinder entspricht.
Wenn Sie vorhaben, ein Solarium zu nutzen, um die Grundbräune zu erhalten, ist das eine noch schlechtere Idee, da davon ausgegangen wird, dass Solarien noch mehr Schäden anrichten als die entsprechende natürliche Sonneneinstrahlung. Die Statistiken zum Solarium in Innenräumen sind laut einer Studie aus dem Jahr 2016 sehr besorgniserregend. Sie ergab, dass von den 63 Frauen in der Studie, bei denen ein Melanom diagnostiziert wurde, enorme 97 % Solarien benutzt hatten. Die Schönheitserwartung eines „gesunden Glanzes“ gefährdet junge Menschen tatsächlich ernsthaft, wenn sie versuchen, den Strand-Bronze-Look zu erreichen. Eine weitaus sicherere Option für diejenigen, die im Urlaub gebräunt aussehen möchten, ist ein Bräunungsspray zum Aufsprühen, wie z. B. L'Oreal Paris Sublime Bronze Self Tanning Mist. Beachten Sie jedoch, dass diese keinen Lichtschutzfaktor bieten, sodass Sonnenschutzmittel wie gewohnt aufgetragen werden müssen.
Mythos: After-Sun-Produkte können die durch die Sonne verursachten Schäden reduzieren
Selbst wenn man Vorsichtsmaßnahmen trifft, kann es passieren, dass man sich in der Sonne aufhält und später am Tag die gefürchtete rote Haut zeigt. After-Sun-Produkte wie die Hawaiian Tropic After Sun Body Butter lindern wirksam die Symptome und Beschwerden in den Tagen nach einem Sonnenbrand, tragen jedoch nicht dazu bei, die Schäden an der Haut und den möglichen Anstieg des Hautkrebsrisikos zu verringern.
Cancer Research UK empfiehlt, sich in den Schatten zu begeben, sobald Sie den Verdacht haben, dass Ihre Haut brennt, und möglichst nicht für den Rest des Tages in die Sonne zu gehen, auch wenn Sie Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden. Eventuelle DNA-Schäden sind bereits entstanden, daher ist die Verhinderung eines stärkeren Sonnenbrandes das unmittelbare Ziel. Häufige Symptome eines Sonnenbrands sind juckende Haut, Blasen und sich ablösende Stellen nach einigen Tagen. Das großzügige Auftragen einer After-Sun-Lotion auf die betroffene Stelle kann bei diesen Symptomen helfen, ebenso wie regelmäßiges Trinken von Wasser und ein kühles Bad. Wenn der Sonnenbrand schwerwiegend ist, achten Sie darauf, die Blasenbereiche sauber zu halten und suchen Sie einen Arzt auf, wenn sie infiziert zu sein scheinen.
Die einzige Möglichkeit, Hautschäden durch die Sonne zu verhindern, besteht darin, im Schatten zu bleiben. Sonnenschutzmittel bieten jedoch ausreichenden Schutz, damit wir das warme Wetter ohne allzu großes Risiko genießen können. Die richtige Anwendung und das Vermeiden der Sonne zu Spitzenzeiten sind die sinnvollste Art, Zeit im Freien zu verbringen und den Beschwerden eines Sonnenbrands und den potenziell gefährlichen Spätfolgen vorzubeugen.
