Auch wenn Sie vielleicht die alte Regel kennen, Ihre Zähne zweimal täglich zu putzen, kommt Ihnen das manchmal einfach nicht genug vor. Manche Menschen haben häufig das Gefühl, dass sie hier und da eine zusätzliche Putzsitzung benötigen. Andere verspüren möglicherweise den Drang, sich nach jeder Mahlzeit die Zähne zu putzen, damit sich ihr Mund wirklich sauber anfühlt. Dennoch ist das Zähneputzen nach jeder Mahlzeit möglicherweise nicht die beste Idee, wenn es um Ihren Zahnschmelz geht, da ein zu frühes Zähneputzen nach dem Verzehr von säurehaltigen Getränken und Lebensmitteln zu dauerhafter Zahnerosion führen kann.
Eine mögliche Schädigung des Zahnschmelzes durch das Zähneputzen ist auf eine Kombination aus säurehaltigen Getränken und Nahrungsmitteln sowie auf zu frühes Zähneputzen zurückzuführen. Wenn Ihre Zähne mit diesen Säuren in Kontakt kommen, wird der Zahnschmelz vorübergehend weicher. Wenn Sie zu früh putzen, bevor der Zahnschmelz wieder aushärten kann, kann er tatsächlich von Ihren Zähnen entfernt werden. Dadurch hat der Speichel auch keine Chance, einige dieser Säuren auf natürliche Weise auszuspülen.
Wenn es um säurehaltige Getränke und Lebensmittel geht, sind Kaffee, Wein und Zitrusfrüchte nicht die einzigen häufigen Übeltäter. Weitere potenziell problematische Quellen sind kohlensäurehaltige Getränke, Tomaten und Tomatenprodukte, Fruchtsäfte und sogar Trockenfrüchte. Der Säuregehalt von Erfrischungsgetränken ist ein weiterer wichtiger Aspekt, insbesondere wenn Sie diese Produkte regelmäßig konsumieren. Fluorid in der Zahnpasta kann eine Schutzschicht für Ihren Zahnschmelz vor solchen säurehaltigen Produkten bilden, wenn Sie die Zähne lange vor den Mahlzeiten putzen. Dies schützt jedoch den aufgeweichten Zahnschmelz nur wenig, wenn Sie die Zähne zu früh danach putzen.
Ist es überhaupt sicher, sich nach dem Essen die Zähne zu putzen?
Während das Zähneputzen vor der ersten Mahlzeit des Tages für viele Menschen sinnvoll ist, ist dies keine strenge Regel für die Zahngesundheit. Der wichtigere Aspekt ist das Timing. Wenn Sie Ihre Zähne lieber vor dem Frühstück putzen möchten, warten Sie 30 Minuten, bevor Sie etwas trinken oder essen. Wenn Sie es hingegen vorziehen, Ihre Zähne nach dem Frühstück schön sauber zu machen, empfiehlt die American Dental Association, damit mindestens 60 Minuten nach dem letzten Bissen säurehaltiger Lebensmittel sowie dem letzten Tropfen Kaffee oder Fruchtsäften zu warten.
Für diejenigen, die möglicherweise versucht sind, nach jeder Mahlzeit die Zähne zu putzen, gibt es sicherere Alternativen, die in Betracht gezogen werden sollten. Eine Möglichkeit ist, den Mund mit klarem Wasser auszuspülen, und Sie können Ihre Mahlzeiten sogar mit einem Glas Milch abrunden, um die Säure zu neutralisieren. Auch das Trinken von Wasser mit säurehaltigen Getränken wie Kaffee kann zum Schutz Ihres Zahnschmelzes beitragen, indem einige dieser Säuren verdünnt werden. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, auf einem Stück zuckerfreiem Kaugummi zu kauen, um den Speichel im Mund besser zu schützen.
Insgesamt halten Zahnärzteorganisationen an der Regel fest, die Zähne zweimal täglich zu putzen. Wenn Sie jedoch häufig auf der anderen Seite des Spektrums stehen und Ihre Zähne nur einmal am Tag putzen, wissen Sie, dass dies nicht ausreicht, um Keime und Plaque zu entfernen. Wenn Sie nicht zweimal täglich putzen, erhöht sich auch das Risiko für Karies, Karies und Zahnfleischerkrankungen. (Und falls Sie sich fragen: Hier erfahren Sie, was für schlimme Dinge passieren können, wenn Sie eine Woche lang mit dem Zähneputzen aufhören!). Zusätzlich zum zweimal täglichen Zähneputzen können Sie für eine langfristig bessere Mundgesundheit sorgen, indem Sie einmal täglich eine fluoridhaltige Zahnpasta zur Stärkung Ihres Zahnschmelzes verwenden und Zahnseide verwenden.
