Die aktuelle Corona-Krise schärft den Blick für die eigene Gesundheit. Viele Menschen fragen sich derzeit, wie sie jetzt trotz Ausgangsbeschränkung fit bleiben und ihre Gesundheit fördern können. Dabei sollten sie das Thema Krebsprävention gleich mitdenken.

In Deutschland steigt die Zahl der Krebsbetroffenen weiter an. In den nächsten zehn Jahren rechnen Experten des Deutschen Krebsforschungszentrums mit einem Anstieg der jährlichen Neuerkrankungen von 500.000 auf 600.000 Fälle. Angesichts dieser Prognose weist die Bayerische Krebsgesellschaft darauf hin, dass die Bevölkerung das große Potential der Krebs-Prävention immer noch nicht voll ausschöpft. Rund 40 Prozent aller Krebsneuerkrankungen könnten vermieden werden durch eine gesunde Lebensweise mit einer ausgewogenen, pflanzenbasierten Kost und regelmäßiger Bewegung. Würde zusätzlich auch das Angebot der Krebsfrüherkennung besser genutzt werden, könnten 50 Prozent aller Krebstodesfälle verhindert werden.

Natürlich trägt niemand die Schuld an seiner Krebserkrankung. Es gibt viele Ursachen für Krebs und längst sind nicht alle Zusammenhänge erforscht. Dennoch kann jeder durch eine gesunde Lebensweise sein individuelles Risiko senken. Rauchen, Übergewicht, Bewegungsmangel, Alkoholkonsum und intensive UV-Strahlung durch ausgiebige Sonnenbäder oder Solarienbesuche sind vermeidbare Risikofaktoren.

Was also können Sie tun? "Beginnen Sie damit, Ihre Verhaltensweisen zu hinterfragen: Bewegen Sie sich ausreichend? Essen Sie genügend Gemüse? Rauchen Sie? Welche täglichen Gewohnheiten fördern Ihre Gesundheit, welche schwächen sie? Mit kleinen Veränderungen im Alltag, wie einem Spaziergang an der frischen Luft - natürlich mit dem entsprechenden Abstand - können Sie viel bewirken"!

Diese 12 einfachen Regeln gegen Krebs helfen dabei, gesund zu bleiben:

• Regel 1: Rauchen Sie nicht. (kein Passivrauchen, Kau- und Schnupftabak, E-Zigaretten)

• Regel 2: Leben und arbeiten Sie in einer rauchfreien Umgebung.

• Regel 3: Halten Sie ein gesundes Körpergewicht.

• Regel 4: Bewegen Sie sich täglich. Sitzen Sie so wenig wie möglich.

• Regel 5: Ernähren Sie sich ausgewogen und pflanzlich vollwertig (reichlich Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse). Trinken Sie keine zuckerhaltigen Getränke. Meiden oder reduzieren Sie den Anteil an verarbeitetem, rotem Fleisch und salzhaltigen Speisen.

• Regel 6: Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.

• Regel 7: Schützen Sie Ihre Kinder und sich selbst vor der Sonne.

• Regel 8: Schützen Sie sich an Ihrem Arbeitsplatz vor krebserregenden Stoffen.

• Regel 9: Halten Sie die Belastung durch Radon zu Hause gering.

• Regel 10 für Frauen: Stillen schützt vor Brustkrebs. Und: Wenden Sie eine Hormonersatztherapie bei Wechseljahresbeschwerden maßvoll an.

• Regel 11: Lassen Sie Ihre Kinder gegen Hepatitis B (Neugeborene) und Humane Papillomviren-HPV (Mädchen und Jungen) impfen.

• Regel 12: Gehen Sie regelmäßig zur Krebsfrüherkennungsuntersuchung.

Die Beratungsstellen stehen weiterhin für krebserkrankte Menschen, deren Angehöriger und Lebensgefährten zu den gewohnten Öffnungszeiten (Montag 15 bis 18 und Freitag 8 bis 12 in Cham) zur Verfügung. Aktuell wird telefonisch beraten und an weiteren Beratungsformen gearbeitet. Telefon 0 99 71 / 4 04 99 94, E-Mail: cham@bayerische-krebsgesellschaft.de